Stress en burn-out

burn out

Het verschil tussen lichte stress en burn-out is je emotionele reactie.

Burn-out doet zich in het ene geval voor wanneer u te maken krijgt met een situatie of gebeurtenis die volgens u buiten uw macht ligt, waarschijnlijk als gevolg van een eerdere belasting of een sterfgeval. Het is een emotionele reactie op een belasting die je mentaal doet instorten. De nare gevoelens die met burnout gepaard gaan, zijn een moeilijke maar begrijpelijke gemoedstoestand. Zelfs wanneer de pijn de persoon heeft verlaten, verhoogt de voortdurende stress zijn stressniveau en hoe langer het duurt, hoe moeilijker het is om weer gezond te worden.

Iemand die langdurig ziek is, loopt een risico.

Ongeveer 10% van de burn-outs is te wijten aan de perceptie van een persoon dat hij nooit meer beter zal worden. Het probleem daarmee is dat als je denkt ziek te zijn, je geen reden hebt om te vechten. Je geest en lichaam zijn niet geprogrammeerd om te vechten of om je voor te bereiden. Hoe langer je vasthoudt aan de slechte gedachten, hoe meer je immuunsysteem begint af te breken en griepachtige ziektes veroorzaakt, of het nu gewoon pijntjes zijn of zelfs depressies.

Ongeveer 7% van de burn-outs is te wijten aan een verlangen naar verandering. Ze willen het verleden veranderen, maar zijn bereid om te accepteren wat het verleden ook brengt. Ze willen op de een of andere manier een geheel nieuwe start maken. Het niet slagen in dergelijke inspanningen resulteert meestal in een diepere depressie die verantwoordelijk is voor de stressrespons.

Waarschijnlijk wordt ongeveer 2% van de burn-outs veroorzaakt door iemands houding. Een houding die zo gestrest is als wanneer je depressief bent en je niet beter wordt. Computer Yankee was een onbewuste houding. Spieren waren niet relevant voor de geest. Hij wilde de dingen niet doen die hij moest doen om zijn schema af te werken. Een van zijn vrienden zag hem op de grond liggen met hem in stukken. Later zou hij zijn houding veranderen om naar het doel toe te werken. Hij wilde actie ondernemen.

Als u jong en ongeschoold bent, benadert u de taak om te leren. Een persoon in die situatie kan niet zonder de kennis die hij door ervaring heeft opgedaan. Iemand met een ernstige ziekte is niet in een goede positie om in de buurt te zijn voor de jongeren om hen te vertellen wat ze moeten doen, maar de ouderen die dat nog wel kunnen zijn een goede bron van informatie. Help de oudere persoon om te leren als dat mogelijk is, ook al duurt het een tijdje. Iemand met een ernstige ziekte zal zoeken naar wat hij kan doen om weer volledig gezond te worden.

Als je houding anders is

– Wees in je lichaam; voel dat direct. Voel dat je geest, lichaam en emoties met elkaar verbonden zijn.

– Kortom, besluit alsof u gezond bent en uw toekomst veelbelovend is, geen problemen.

– Zoek een creatieve activiteit om de vaardigheden die je hebt te gebruiken.

– Het is belangrijk in gedachten te houden dat de stressrespons/-status in de loop van de tijd zal veranderen. Zorg ervoor dat de acties die uit deze veranderingen voortvloeien goed doordacht en uitgevoerd worden.

Lees meer:

Coach Roermond

Hypnotherapie Venlo

Wat is hoogsensitief

Hoogsensitief persoon

Wat te doen als je je down voelt: zelfvertrouwen coaching tips

Zelfvertrouwen coach

Zelfvertrouwen problemen kunnen een negatieve invloed hebben op ons vermogen om goed te functioneren op school of op het werk, en zelfs thuis. Een gebrek aan zelfvertrouwen kan ons doen aarzelen om nieuwe kansen na te streven en de zekerheid van onze dagelijkse baan achter te laten voor iets uitdagenders – wat het ook moeilijk maakt om een goedbetaalde baan te vinden. Gelukkig zijn deze problemen niet blijvend of onoverkomelijk als je weet waar je oplossingen kunt vinden. Het is belangrijk om niet alleen de oorzaak aan te pakken, maar ook actie te ondernemen om het probleem op te lossen: wat het beste werkt hangt af van u als individu, maar er zijn veel bronnen met verschillende technieken beschikbaar die u kunnen helpen dit probleem voor eens en voor altijd te overwinnen.

Wat is zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen is het geloof dat je waardig en bekwaam bent en succes verdient. Het gaat er dus om jezelf, je mogelijkheden en je potentieel te accepteren. Dit kan een moeilijke les zijn om te leren, want we zijn er allemaal op ingesteld onszelf met anderen te vergelijken en ons onzeker te voelen als we niet aan onze eigen verwachtingen voldoen. Maar als we leren onze aandacht te verleggen van beneden naar boven, krijgen we een nieuw perspectief dat ons kan helpen onze goede kwaliteiten duidelijker te zien.

Mensen met veel zelfvertrouwen hebben minder kans op stress, angst en depressie. Ze zijn gelukkiger, hebben meer zelfvertrouwen en zijn succesvoller. Zij zijn vaker leiders en worden vaker door anderen aardig gevonden. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft zelfvertrouwen niets te maken met narcisme of egoïsme. Het is juist een gezonde eigenschap die essentieel is voor succes en geluk.

Hoe bouw je zelfvertrouwen op

Zelfvertrouwen begint met aardig zijn voor jezelf. Als je voortdurend kritisch bent en aan je capaciteiten twijfelt, zul je uiteindelijk je talenten verbergen en zullen talenten ongerealiseerd blijven. Er zijn veel manieren om dit probleem te bestrijden.

Begin je slechte gewoonten te herkennen. Als je jezelf vaak bekritiseert om dingen die eigenlijk niet verkeerd zijn, zul je je slecht voelen over jezelf. Het is belangrijk om te beseffen dat iedereen fouten maakt en dat het oké is om hulp te vragen als je die nodig hebt. Doe een toezegging aan jezelf om hulp te vragen als je die nodig hebt, al is het maar om een familielid of een goede vriend om advies te vragen.

Conclusie

Zelfvertrouwen is een eigenschap die gedurende het hele leven wordt gevormd en onderhouden. Het kan worden ontwikkeld en verbeterd door positieve zelfpraat en het kweken van eigenwaarde. Hoe meer eigenwaarde je voelt, hoe meer vertrouwen je hebt in jezelf en je capaciteiten. Zelfvertrouwen is een onschatbare eigenschap die alleen door oefening en hard werken kan worden verworven. Als je het gevoel hebt dat je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt, maak je dan geen zorgen. Het is iets dat kan worden verbeterd met de juiste strategieën en praktijken, en het is de moeite waard.

Er zijn veel manieren om zelfvertrouwen problemen te overwinnen, maar het belangrijkste om te onthouden is dat zelfvertrouwen problemen slechts tijdelijk zijn. Ze kunnen aanvoelen als een hindernis die je vast heeft zitten, maar geloof me, je kunt er doorheen komen.