Diepe ontspanning is niet iets wat je zomaar kunt doen als je er zin in hebt. Het vergt oefening en toewijding om consequent te ontspannen. Diepe ontspanning is een krachtige gemoedstoestand waarin je onderbewustzijn de scepter zwaait, waardoor je tot rust kunt komen, stress kunt wegnemen en je kunt opladen. Net zoals ieder mens zijn eigen unieke persoonlijkheid heeft, heeft ieder mens ook zijn eigen unieke manier van ontspannen. Sommige mensen vinden geluiden of beelden ontspannend, terwijl anderen het gezelschap van de natuur nodig hebben om tot rust te komen. Diepe ontspanning kan op verschillende manieren worden bereikt, van het luisteren naar muziek tot het lezen van sprookjes, het nemen van een warme douche of luieren bij het zwembad of zelfs door tijd door te brengen in de natuur. Diepe ontspanning is een belangrijk onderdeel van yoga en kan helpen bij het verminderen van stress. Er zijn veel voordelen van diepe ontspanning die u kunnen helpen beter en consistenter te ontspannen:
Je zult minder gestrest zijn.
Diepe ontspanning is een geweldige manier om stress en angst te verminderen. Wanneer u angstig of gestrest bent, bent u vatbaarder voor negatieve gezondheidseffecten zoals zware ademhaling, hoge bloeddruk, hartkloppingen en spijsverteringsproblemen. Diepe ontspanning kan uw bloeddruk verlagen en uw hartslag vertragen, wat uw risico op het ontwikkelen van hartziekten of andere aandoeningen in verband met hoge bloeddruk kan verminderen. Uit onderzoek is gebleken dat een programma van ademhalingsoefeningen in combinatie met progressieve spierontspanning de angst aanzienlijk kan verminderen en de cognitieve functie bij patiënten met een coronaire hartziekte kan verbeteren.
Meer gefocust en productiever
Als u zich gestrest of overweldigd voelt, kan dat uw vermogen om productief te zijn negatief beïnvloeden. Mensen die gefocust en productief zijn, kunnen de dagelijkse taken die gedaan moeten worden beter aan. Bij stress is de kans groter dat u wordt afgeleid en uw doelen vergeet. Diepe ontspanning kan u helpen geconcentreerd en aanwezig te blijven in het moment, waardoor u productiever wordt.
U zult beter slapen
Als u stress ervaart, wordt u misschien op vreemde tijden wakker of gaat u naar bed. Slapen op vreemde tijden of onrustig slapen kan je gezondheid negatief beïnvloeden. Als je stress hebt, heeft je lichaam het moeilijker om zich af te sluiten en op te laden, wat de kwaliteit van je slaap kan beïnvloeden. Diepe ontspanning kan u helpen om in een staat van ontspannen alertheid te komen, zodat wanneer u in slaap valt, deze rustiger en bevredigender is.
Conclusie
Diepe ontspanning kan vele voordelen hebben, waaronder een betere focus en productievere dagen, betere slaap, gewichtsverlies en spiertoename, en een beter immuunsysteem en stemming. Maar het beste van diepe ontspanning is dat je het overal en altijd kunt doen. Zelfs als je vastzit in het verkeer en je je gestrest voelt, kun je oefening gebruiken als een vorm van ontspanning om je geest te kalmeren en wat van die stress te verlichten. Diepe ontspanning is een geweldige manier om stress te verminderen en je levenskwaliteit te verhogen.
Diepe ontspanning kan vele voordelen hebben, waaronder een betere focus en productievere dagen, betere slaap, gewichtsverlies en spiertoename, en een beter immuunsysteem en humeur. Maar het beste van diepe ontspanning is dat je het overal en altijd kunt doen. Zelfs als je vastzit in het verkeer en je je gestrest voelt, kun je oefening gebruiken als een vorm van ontspanning om je geest te kalmeren en wat van die stress te verlichten. Diepe ontspanning is een geweldige manier om stress te verminderen en je levenskwaliteit te verhogen.